いざテレワークを始めてみると、普段の様に通勤しての仕事との違いが多くて、なかなかリズムがつかめないですよね。
特にいつもと違うのは、テレワークを始めてからほとんど家から出ないこと。
これまでは、会社の通勤で必ず家から出ていましたが、テレワークを始めてから家を出る機会がほとんどなくなりました。
そうなってくると段々と気になるのが運動不足です。
この記事では、私が見つけた運動不足解消におすすめのトレーニング動画を紹介しています。
あなたも一緒に動画を見ながら運動不足を解消しちゃいましょう。
テレワークの運動不足解消におすすめのトレーニング動画を紹介
テレワークの悩みは運動不足になること
通勤に時間を取られないのがテレワークの良いところですが、意外と悩みも多いですよね。
移動距離が家の中だけになりがちなテレワークは、運動不足が特に深刻な問題です。
会社に通勤しているときでも、それほど運動していなかったのに、テレワークになると歩く距離すら家の中だけ。
どんどんと体が衰えていくのを感じるようになり、運動不足の解消が急務となりました。
テレワークの運動不足解消には
運動不足の解消方法をいろいろと考えましたが、ジムに行くのは難しいし、ランニングは好きじゃないし、スポーツを楽しむ場所もない。
そななこんなで行きついたのが、YouTubeでトレーニング動画を見ながら一緒に行うことでした。
腹筋割るやつとかちょと話題の逆腹筋とかもいろいろと試しましたが、全体運動でないことに気が付きやめました。
次に見つけたのが、HIIT（ヒット）と呼ばれるトレーニング動画。
HIITとは、「High Intensity Interval Training」の略で、全力運動20秒＆休憩10秒を繰り返す、脂肪燃焼に効果的なインターバルトレーニングのこと。
HIITの良いところは、1セットが4分程度で終わるところで、隙間時間にちょこっとできるところ。
今はHIITを組み合わせた、休憩込みで1回30分程度の簡単なトレーニング動画を見ながら、軽く汗を流しています。
運動不足解消にはのがちゃんねるだけで十分
では、HIITのトレーニング動画のおすすめを紹介したいと思います。
私がいつも見てトレーニングしているのは、「のがちゃんねる」です。
ちょっと天然な女性YouTuberが、様々なトレーニングの動画を上げてくれるチャンネルです。
お気に入りの動画はこちらです。
この「のがちゃんねる」の良いところは、のがちゃんが可愛いのはもちろんのこと、女性が行うトレーニングなので、強度がそれほど強くないこと。
トレーニングの強度が強すぎると、最初はやる気があるから良いのですが、段々と続かなくなってしまうことが多いです。
トレーニングは、長く続けることが大事なので、ほどほどのトレーニング強度だと、長く続けることができます。
腹筋割りたい人はこちらの動画も
ちなみに、「のがちゃんねる」で一番見られている動画がこちらの、「【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング」です。
なんと。2019年の高評価の数が国内での第3位を獲得しています。
腹筋を割ることに興味がある方は、30日間試してみてください。
もしかしたら、少しは腹筋が割れるかもしれませんよ。
テレワークの運動不足解消まとめ
ここまで、テレワークの運動不足解消にのがちゃんねるのトレーニング動画を紹介してきました。
のがちゃんねるは、普段あまり運動をしない方には、適度な強度のトレーニング動画が多いのでおすすめです。
最近は、HIIT関連の動画が多数出ているので、他にも好みの動画を探しても良いです。
YouTubeの検索窓に「HIIT」と入れて検索すれば、結構たくさん動画が表示されますよ。
好みのトレーニング動画を見つけて、テレワーク時の運動不足解消に努めてみてください。
HIITなどのトレーニングには、ヨガマットがあると便利ですので、これを機会に購入してみてはいかがでしょうか。
